2000 Kalorilik Ramazan Doz Diyeti

Ramazanda ‪#‎diyet‬ yapmaya devam edebilirsiniz. işte ‪#‎ramazan‬ için 2000 Kalorilik doz diyeti…
2000 KALORİLİK RAMAZAN DİYETİ (18-35 yaş erkek ve kadın bireyler için)

İFTAR

* 1-2 bardak su +3kayısı veya 3 hurma
* 1 kase çorba(30 dk. bekledikten sonra normal yemeğe geçiniz)
* 3 köfte büyüklüğünde et(100gr) veya 120gr tavuk veya 160 gr.diyet ton
* 1 porsiyon sebze yemeği
* 4 kaşık bulgur pilavı-kepekli makarna
* Bol yeşil salata(az yağlı, limonlu)
* 2 dilim kepekli ekmek veya 4 kaşık bulgur pilavı veya 2 top pide
* 1 su bardağı az yağlı yoğurt(200gr)