Göbek Eriten Hareketler nelerdir?

Kış geldi diye egzersizlere ara vermeyin. Göbek eriten 10 favori egzersiz ile kış aylarında da form tutabilirsiniz. Günde sadece 10 dakikanızı ayırmanız yeterli.

Hedef ön karın kasları

Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.